Das kannst du mit dem 10-wöchigen Gymondo-Präventionskurs „Laufen leicht gemacht“. Er richtet sich an Anfänger*innen und alle, die ihre Bewegungsqualität und Lauftechnik verbessern möchten. Die Kursgebühren übernehmen wir für dich.
| JOGGEN | ZÜGIG SPAZIEREN | |
|---|---|---|
| Kreislauf und Ausdauer | Sehr effektiv für das Herz-Kreislauf-System und den Ausdaueraufbau | Ebenfalls gut für Ausdauer, Herz und Kreislauf |
| Kalorienverbrauch | Je nach Intensität und Trainingsstand ca. 600 – 800 kcal/h | Ca. 200 – 400 kcal/h |
| Gelenkbelastung | Höher, vor allem, wenn du ungeübt oder mehrgewichtig bist | Gering, schonend für Gelenke, Sehnen und Bänder |
| Verletzungsrisiko | Höher, z. B. Zerrungen, Läuferknie oder Überlastung | Sehr gering |
| Mentaler Effekt | Gut gegen Stress, hebt die Stimmung, „Runners High“ möglich | Wirkt beruhigend, stressabbauend, ideal zum Abschalten |
| Soziale Komponente | Laufgruppen können dich motivieren, am Ball zu bleiben und dich zu verbessern. Nebenbei lernst du neue Leute kennen. | Jede*r kann mitkommen, z. B. Freund*innen und Familie |
| Anfängerfreundlich? | Ja, mit einem Paar passenden Laufschuhen kann’s losgehen. Wichtig: Behutsam starten und in kleinen Schritten steigern. | Ideal für Einsteiger*innen, keine spezielle Ausrüstung nötig |
| Für wen geeignet? | Gesunde Personen mit Basisausdauer, die keine Zeit für lange Spaziergänge haben |
Menschen mit Gelenkproblemen, Mehrgewichtige und ältere Menschen |
Das kannst du mit dem 10-wöchigen Gymondo-Präventionskurs „Laufen leicht gemacht“. Er richtet sich an Anfänger*innen und alle, die ihre Bewegungsqualität und Lauftechnik verbessern möchten. Die Kursgebühren übernehmen wir für dich.
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