Jodmangel: Wann sind Jodtabletten sinnvoll – wann nicht?

Jodmangel: In Deutschland keine Seltenheit

Jod ist lebensnotwendig für deinen Körper – und dieser kann das Spurenelement nicht selbst produzieren. Darum müssen wir darauf achten, täglich eine ausreichende Menge mit unserer Nahrung zu uns zu nehmen. Dass das vielen nicht mehr gelingt, zeigt das Ergebnis einer Langzeitstudie des Robert Koch-Instituts (RKI) im Auftrag des Bundesministeriums für Ernährung und Landwirtschaft (BMEL): Das sogenannte Jodmonitoring ergab nämlich, dass in Deutschland milder Jodmangel herrscht. Ein gutes Drittel aller Erwachsenen bekommt täglich zu wenig Jod, bei Kindern und Jugendlichen sind es sogar 44 %. Die Zahl derer, die nicht genug Jod zu sich nehmen, ist steigend.

Das sind typische Symp­tome bei Jodmangel

Jodmangel entsteht nicht von heute auf morgen – es ist ein schleichender Prozess, denn eine gesunde Schilddrüse baut sich immer eine Jodreserve auf. So kann sie es einige Monate überbrücken, wenn deine tägliche Jodzufuhr über die Nahrung zu gering ist. Doch irgendwann ist die stille Reserve aufgebraucht – ein Jodmangel entsteht. Es gibt unterschiedlichste Symptome, die darauf hindeuten können:

• Müdigkeit und hohes Schlafbedürfnis
• Konzentrationsstörungen
• Haarausfall
• Blasse und trockene Haut
• Heisere Stimme
• Zunehmende Kälteempfindlichkeit
• Wassereinlagerungen
• Störungen des Fettstoffwechsels
• Gewichtszunahme
• Depressionen
• Zyklusstörungen
• Kropfbildung (Struma)

Tust du nichts gegen Jodmangel, kann das langfristig Folgen für deine Gesundheit haben – z. B. kann eine Schilddrüsenunterfunktion entstehen, die zahlreiche Stoffwechselvorgänge in deinem Körper beeinträchtigen kann.

Ob du ausreichend Jod im Körper hast, kann am besten deine Hausärztin oder dein Hausarzt mithilfe einer Blut- oder auch einer Urinuntersuchung klären.

Kann zu viel Jod schädlich sein?

Ja! Wenn du z. B. eine noch unerkannte oder nicht behandelte Schilddrüsenüberfunktion hast, kann diese dadurch verschlimmert werden. Hast du eine normal funktionierende Schilddrüse, kann ein Zuviel ebenfalls eine negative Wirkung haben. Es kann langfristig die Produktion von Schilddrüsenhormon hemmen – auf Dauer droht eine Unterfunktion oder ein Kropf. Tatsächlich gilt die Empfehlung für Erwachsene, nicht mehr als 500 mg (Mikrogramm) Jod am Tag einzunehmen. Niedrig dosierte Jodtabletten überschreiten diese Dosis nicht, sondern liegen bei nicht mehr als 200 mg.

Hoch dosierte Jodtabletten kommen nur in extremen Ausnahmesituationen infrage: Sie sollen die Schilddrüse nach einem nuklearen Zwischenfall vor Radioaktivität schützen. Bei dieser sogenannten Jodblockade soll mithilfe von bis zu 70 mg Kaliumjodid pro Tablette verhindert werden, dass sich radioaktives Jod in der Drüse festsetzt und sie schädigt. Diese Art der Jodtabletten eignen sich zudem nur für Menschen bis 45 Jahre, da danach die Gefahr von Nebenwirkungen zu hoch ist. Generell gilt: Du solltest solche Joddosen auf keinen Fall ohne vorherige ärztliche Unterstützung einnehmen.